每天坚持跑步1小时 它可以给你带来什么?

  很多运动小白,还没开始运动,就先问出一个这样的问题:每天坚持跑1小时,我跑一年会怎么样?其实你先不要考虑这个问题,先问问自己每天1小时,坚持一年,你能不能做到?

  跑步是一项有益身心、老少皆宜、门槛较低、较易操作的运动项目,也是一项并不是那么好坚持的运动项目。跑步的时间地点也很随意,你可以在健康房跑,也可以在公园里跑,或者也可以在上坡上跑,可以快跑也可以慢跑,总之,你想怎么跑就怎么跑。

  跑步的人有很多,但大体上可以分为以下这三种情况,不同的情况也会有不同的结果。

  1。新手,尝试了一次,然后直接放弃

  很多新手在运动之初,往往会信誓旦旦地给自己树立目标,还没开始就已经膨胀了。结果,在开始的第一天,就狠狠地打了脸。

  随着社会经济的发展,人们越来越依赖汽车,能坐着绝不站着,能开车绝不走路,平时连续走路1小时的情况都少有,更别说连续跑步1小时了。

  90%的新手是不可能完成连续跑步1小时的,即便是慢跑也需要较大的耐心及体力,一般人是极难坚持下来的。如果第一次没有坚持下来,很多人往往就失去了再去坚持的理由和动力,在事实的打击下,就选择了放弃。这样的情况下,就不用再谈一年后的变化了。

  2。新手,跑步时长由短到长,慢慢坚持,身体越来越棒

  少部分很有毅力的新手,即便在开始的时候不能坚持每天跑够1小时,但并没有选择放弃,而是根据自己的身体状况及能力,制定比较切合实际的目标,第一阶段每天坚持跑15分钟,然后慢慢延长,第二阶段跑30分钟,第三阶段跑45分钟,坚持几个月之后,终于能够跑够1小时了。

  跑步是一件会让人上瘾的事情,一旦爱上了就很难放弃。慢慢地,你的身体会发生这些变化:

  (1)身体内的脂肪含量降低,肌肉含量增加;

  (2)心脏跳动更加有力,心率下降,心肺水平提高;

  (3)机体免疫力提高,记忆力及反应能力得到提升;

  (4)精神状态变好,吃得好、睡得香,更加乐观、自信。

  3。老手,身体并无明显变化

  对于经常跑步的老手来说,再坚持跑一年,对于身体并没有什么特别明显的变化,但对于以往的跑步结果能起到进一步巩固的作用。

  对于老手来说,跑步不光是耐力的测试,也可以尝试一些越野跑、山地跑、变速跑等。

  (雪晴生活营养)

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青岛黄海官宣前辽足后卫加盟 上赛季中甲出场13次

  稿件来源:青岛黄海足球俱乐部

  近日,青岛黄海足球俱乐部与球员阮喆祥达成一致,正式签约加盟青岛黄海足球俱乐部。

  阮喆祥

  国籍:中国

  出生地:江苏省金坛市

  出生日期:1997年1月21日

  身高:176cm

  体重:68kg

  场上位置:后卫

  职业经历

  2018-2019赛季 辽宁沈阳宏运足球俱乐部

  阮喆祥,2018-2019赛季代表辽宁沈阳宏运队征战中甲联赛13场,并在足协杯中出场2次且全部打满。

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鹈鹕复赛揭幕战锡安出战成疑 还不能打5V5训练

  北京时间7月30日,鹈鹕官方宣布,锡安正处在恢复之中,明日出战成疑(questionable)。

  锡安昨天恢复了训练,进行了一些3打0和5打0的训练,但是没有参加5对5的全场对抗。

  鹈鹕主帅金特里透露,锡安将在明日赛前决定是否出战,球队的医疗团队会决定威廉森的出场时间。

  本赛季常规赛至今,威廉森场均上场29.7分钟,得到23.6分6.8篮板2.2助攻。

  (新体)

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平潭:“直播+”新业态来了

福建日报讯“欢迎大家进入直播间,我们这次给大家介绍这款台湾进口面膜……”27日,在平潭澳前台湾小镇对台小额商品交易市场,主播余梅通过直播平台热情地向网友推介台湾商品。

日前,平潭两岸产业直播基地落地平潭澳前台湾小镇,预计9月底正式投用。据介绍,该基地将以“直播电商+特色产业”为核心,重点围绕文化旅游、跨境贸易、乡村振兴等产业,为两岸创客提供“一站式”的直播电商运营服务;同时,着眼于培育两岸直播人才,该基地还配套打造“带货主播孵化营”和“峡客直播商学院”,实施主播孵化计划,吸引两岸创客入驻。

这是平潭探索“直播+电商+创业”新模式的重要尝试。站在直播经济的新风口,平潭有意发力“直播+”,努力培育经济发展新业态,激发消费市场活力。

不久前,实验区正式出台《关于支持直播经济发展的若干措施》,提出支持打造一批直播示范基地,推动内容制造、视频技术、直播场景等“一站式”直播配套设施建设,符合条件的可一次性给予直播基地奖励,最高500万元。

下一步,平潭将继续探索“直播+国际旅游岛”“直播+特色产业”“直播+对台交流”“直播+节庆活动”“直播+商业模式创新”,培育引进一批台湾地区的网红主播,开展美妆节直播带货、旅游节直播推介、两岸文化直播交流等直播活动,深度赋能产业数字化转型。(记者 张哲昊 林霞 通讯员 孙梦玲)

责编:张靖雯

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天吉娱乐代理网站-重大项目陆续开工 数字经济建设按下快进键

天吉娱乐代理网站-重大项目陆续开工 数字经济建设按下快进键

  《经济参考报》记者获悉,最新数据显示,2019年已有广东、江苏、浙江、上海、北京等超十个省区市数字经济规模超过万亿。随着数字经济成为地方稳增长促转型的重要增长极,新一轮数字经济重大项目建设正在紧锣密鼓展开,其中数据中心,数字经济产业园、示范园等成为布局重点。同时多地纷纷围绕5G、工业互联网等数字基础设施领域圈定一批项目库,以投资撬动更为广阔的市场空间,为经济社会数字化转型提供有力支撑。

  重大项目下半年密集开工

  下半年伊始,地方纷纷按下数字经济重大项目建设的快进键。

  7月以来,湖南大数据交易中心项目在长沙开工建设,该项目总投资3亿元,规划总建筑面积4.5万平方米,将进一步推动湖南数字经济产业战略布局。在浙江,总投资158亿元的云计算数据中心项目正式开工,将助力浙江省国家数字经济示范省建设。此外株洲高新区也于近日启动数字经济产业园建设,项目总投资约6亿元,将引进1000家企业。陕西也表示正积极创建国家数字经济创新发展试验区,目前各地市已认定数字经济示范区12个、数字经济示范园34个、数字经济示范平台90个。

  头部企业也竞相入局,携手地方政府加快项目落地。浪潮大数据产业园近日落户哈尔滨新区,浪潮将依托该产业园建设云计算大数据研发基地、新兴业务产业基地等,推动哈尔滨信息技术产业和数字经济发展。腾讯长三角人工智能数据中心、云启产业基地日前落户上海松江区,将孵化和扶持当地云计算、大数据、人工智能企业,打造当地数字经济发展基石。

  据《经济参考报》记者不完全统计,进入下半年,还有深圳、沈阳、昆明等地相继公布投资建设计划和方案,建设数字经济产业园,完善产业链,培育一批行业龙头企业,发挥和放大示范带动效应。

  中国信息通信研究院数字经济研究部主任孙克对《经济参考报》记者表示,数字经济重大项目建设在稳增长和促转型方面发挥着巨大作用。一方面,以大数据、人工智能等为代表的新一代信息技术加快突破应用,推动数字经济成为经济增长的关键引擎。另一方面数字技术正在演进成为新的产业发展形态,一大批新产业新模式新业态加速涌现,相关产业园加速落地,让创新更活跃,也进一步优化经济结构,推动地方经济高质量发展。

  中国国际经济交流中心经济研究部副部长刘向东对记者表示,数字经济新业态新模式快速发展,展现出强大的活力和韧性。包括产业园、数据中心在内的数字经济重大项目建设将有效推进产业结构转变,引导经济发展更加集约化,提高产业高端化水平。

  数字基础设施建设成为重点

  大批重点项目密集开工的背后,是地方新一轮政策加码布局数字经济,不少地方将发展目标明确量化。

  河南日前发布《2020年河南省数字经济发展工作方案》提出从数字园区提升发展、数字基础设施建设等方面发力数字经济,力争全年数字经济规模占GDP的30%以上。福州近期发布2020年数字福州工作要点,明确今年将力争数字经济规模突破4500亿元。《重庆建设国家数字经济创新发展试验区工作方案》明确提出力争到2022年,数字经济总量达到万亿级规模,占GDP比重达到40%以上。

  在新一轮数字经济发展规划中,5G、工业互联网、人工智能、云计算等新型基础设施建设依然是重头戏,多方明确圈定下一步建设重点项目。

  工业和信息化部副部长刘烈宏日前在第19届中国互联网大会上表示,将加快5G网络建设,深化电信基础设施共建共享。加快云计算、数据中心建设,有力支撑经济社会数字化转型。

  地方上,《广州市加快推进数字新基建发展三年行动计划(2020—2022年)》日前发布,提出未来三年开展“5G头雁行动”“人工智能场景构建行动”“工业互联网融合创新行动”等。浙江也提出推进5G基站建设,深化“1+N”工业互联网平台体系建设,做大做强大数据中心,谋划建设超算中心,助力数字经济高质量发展。

  配套政策还需进一步完善

  专家表示,下半年,多地将数字经济重大项目作为加快经济复苏、激发高质量发展新动能的重要着力点。下一步需要做好项目规划,补齐产业短板,同时进一步完善相关配套政策。

  孙克指出,目前地方在谋划和建设数字经济项目上还存在统筹规划力度不够,芯片、基础软件、工业控制系统等产业基础相对薄弱等问题,同时5G、工业互联网等新领域建设仍处于探索阶段,亟须加快提升自主创新能力。

  “各地在推进数字经济项目建设时需进一步补短板、强弱项。”孙克表示,下一步需要加强创新突破,系统布局前沿共性技术攻关。同时加强应用引领,通过开展试点示范、推进示范基地和园区建设等方式,引导形成一批可复制、可推广的最佳实践案例。此外还需营造良好的发展环境,研究制定促进政策体系,在数字基建等项目建设中优化能耗指标及其他资源分配比例。

  刘向东也表示,地方在谋划数字经济项目时要让数字基础设施建设转化为生产力。下一步需要梳理好急需和转化为生产力的项目,提升项目的有效性、实用性和可操作性。此外,数字经济重大项目建设的资金来源要多元化,特别是有经济效益的项目可以采取PPP等模式引入社会资本参与,鼓励商业金融机构通过债权、股权、资产支持计划等多种方式参与项目,有效调动社会资本,激发民间投资活力。(记者 郭倩)

责编:秦雅楠

天吉娱乐代理注册-青海藏乡“第一书记”驻村日记:从山高路远到藏式新村

天吉娱乐代理注册-青海藏乡“第一书记”驻村日记:从山高路远到藏式新村

  中新网西宁7月29日电 题:青海藏乡“第一书记”驻村日记:从山高路远到藏式新村

  作者 张添福 苗养恩

  从海拔3100米高原山区到海拔1900米的黄河岸畔,从山高路远的老宅到易地搬迁新村,从吃水难到发展村集体经济……在青海省黄南藏族自治州尖扎县尖扎滩乡来玉村,短短几年,来玉村人盼得“来玉”。

  吃水难,解决村里头等大事

  “村里环境贫瘠,地质灾害频发……每天看着村民跑到半山腰去拉水,心里很不是滋味。”2017年6月21日,尖扎滩乡来玉村“第一书记”李玉栋在自己的驻村日记中写道。

  来玉村长期严重缺水,唯一的取水途径是在半山腰不定期利用电机抽水蓄水,吃水成本高,但到了冬季,就基本无法取水。

  担任来玉村“第一书记”仅一个月,李玉栋便暗下决心,先让大家伙吃上干净的自来水。对村民来说,这是村里头等大事。

  跟联村干部共同努力下,来玉村从水利部门争取到47万元专项资金,把原容量20立方米的取水点增容至100立方米,并更换近千米老旧水管,不仅有效解决了村民吃水难题,而且为今后扩充水源蓄水量、发展后续产业打下了坚实基础。

  “你来了之后就帮大家解决了吃水问题,你是真心帮扶大伙儿。”村民多杰感慨道。

图为李玉栋带领村民为藜麦试验田修建网围栏。尖宣 供图

  搬穷窝,藏式新居错落有致

  “今天,我们村启动了‘统规自建’模式的易地扶贫搬迁工程……现场村民们搅拌着水泥,工人们利索地砌墙,一片热火朝天建家园的景象,让我对未来充满了信心。”2018年5月3日,李玉栋在驻村日记中写道。

  土地贫瘠,很难实现村里几代人的“致富梦”,或许走出大山,才能有效破解“一方水土养不了一方人”的困境。

  但提起易地扶贫搬迁,起初大多数村民不愿意。但为打消大家的焦虑,减轻搬迁负担,他带领工作队员每家每户做工作,耐心细致解答疑虑。同时,争取到援建单位华能集团提供的近90万元帮扶资金,使非贫困户需要每户自筹的4.5万元建房款降至2.5万元。

  2017年12月,在尖扎县统一安排下,23户村民首批搬迁至黄河岸边海拔1900米的尖扎县昂拉乡德吉村。作为首批搬迁的贫困户,才项多杰开起了“藏家乐”,吸引游客来黄河岸边体验藏族风情。

  2019年1月,又有52户村民整体搬迁至德吉村旁达拉卡易地扶贫搬迁安置点,全体村民陆续入住新家。

图为来玉村易地扶贫搬迁后的新家园。尖宣 供图

  谋产业,安居又乐业

  想致富,靠产业。经过多次考察,李玉栋发现山高路远的来玉村资源贫瘠、不宜居住,但当地3100米的海拔加上土壤等自然环境,非常适合藜麦生长。2018年,李玉栋搞起的近4亩的“试验田”获得成功,亩产350斤,纯收入每亩2000元。

  除了藜麦种植,村里的产业扶贫资金投到全县规模化建设的光伏产业之中,每年有20多万的分红,生态畜牧业专业合作社纳入尖扎滩乡整体产业规划,由乡党委牵头统一整体推进。

  同时,依托来玉村搬迁点紧靠黄河、气候适宜的特点,发展樱桃种植栽培项目,大力打造旅游观光产业,村级产业基本成型。

  “今天我去看望卓玛加老人,走进新村,干净整洁的水泥路映入眼帘,一排排藏式民居错落有致……”日前,李玉栋在驻村日记中写道,“我不禁想起4年前第一次到来玉村时的情景,那时路坑坑洼洼、弯多路陡,路上尘土飞扬,村民日子过得十分困难。”(完)

【编辑:刘欢】

天吉娱乐代理-挪威巴西成为中国6月原油抄底狂欢最大赢家

天吉娱乐代理-挪威巴西成为中国6月原油抄底狂欢最大赢家

  原标题:挪威巴西成为中国6月原油抄底狂欢最大赢家

  来源:安迅思

  海关数据显示,6月份中国大举原油抄底采购中,挪威和巴西表现亮眼,其向中国的供应量环比分别暴增453%和113%。此前国际油价暴跌及欧佩克+减产计划5月份生效,催生出中国巨大的原油抄底需求,也为挪威、巴西等非欧佩克产油国带来空前的空白市场机会。

  二季度以来,山东地炼开工率持续历史高位,部分山东核心地炼也抓住历史机遇大举采购原油。海关数据显示,6月份以山东为注册地的企业原油进口量同比增长了68.2%,当月进口量逼近1200万吨。目前山东沿海各主要原油码头也出现了空前的滞港现象。其中巴西原油正是其最为青睐的品种之一。

  除地炼之外,央企也同样进行了大举的原油采购。海关数据显示,6月份以北京、福建、云南等为注册地的企业的原油到货量也环比大增15%,118%和42%。

  地炼及央企的共同作用推动6月巴西对华原油输送量逼近500万吨,占据当月中国原油供应国清单上的第四位。

  挪威的原油新增产能Johan Sverdrup海上油田一期于2019年10月投产,也可谓生而逢时,完美遇上中国的原油采购狂欢。挪威国家石油公司公开数据显示,Johan Sverdrup为中质含硫原油,API28,含硫0.8,适合作为中国炼厂的替代原料。

  6月挪威原油对华输送量达到约142万吨,占到当月中国原油供应国采购清单上的第九位。不过挪威能源部早前也做出配合减产协议,计划6月份开始执行25万桶/天的减产,下半年减产幅度为13.4万桶/天,这可能令未来数月挪威对中国供应量增速有所放缓。

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责任编辑:张玫

天吉娱乐代理-德拓信息拟赴科创板-当前估值约20亿 两家上市公司间接持股

天吉娱乐代理-德拓信息拟赴科创板-当前估值约20亿 两家上市公司间接持股

  财联社

  上海德拓信息技术股份有限公司(以下简称“德拓信息”)近日披露的辅导备案情况报告显示,公司拟公开发行股票并在科创板上市,由民生证券任其辅导机构。

  公开信息显示,德拓信息成立于2011年11月,作为一家人工智能及大数据公司,德拓信息的主营业务主要向客户提供数据基础架构、数据工具平台、数据落地应用等领域的标准化软硬件产品及定制化应用开发服务。

  落地到具体产品方面,德拓信息的官网显示,公司主要产品分为云计算产品、大数据产品以及创新产品,其中云计算产品之下又包括智能网络储存、高性能行业应用储存等五类细分产品。

  据媒体的报道,德拓信息是唯一一家既参与上海市“一网通管”,又参与“一网通办”大数据平台建设的公司,在参与上海市公安局“智慧公安”全域大数据治理工作时,助力政府打通了各个警种之间的数据;在新冠疫情期间,参与包括“随身码”在内的智能化疫情防控工作。

  股权结构方面,辅导信息显示,德拓信息的控股股东、实际控制人为谢赟、吴新野,两人同时也是德拓信息的创始人。谢赟直接持有德拓信息22.9%的股份,另作为上海数途企业管理中心(有限合伙)(以下简称“上海数途”)的执行事务合伙人,间接持有公司11.45%的股份;而吴新野则直接持有德拓信息18.61%的股份。

  由此谢赟、吴新野合计直接、间接控制公司股份表决权的比例为52.96%,对公司拥有绝对控制权。

  另外,德拓信息的前五名股东中,珠海富海铧创信息技术创业投资基金(有限合伙)(以下简称“珠海富海”)持有德拓信息14.32%股份、上海数途持股比例11.45%、宁波梅山保税港区沣源恒益投资管理合伙企业(有限合伙)持股比例为9.3%。

  《科创板日报》记者通过天眼查查询发现,珠海富海的股权结构中,其大股东为华金资产管理(深圳)有限公司(以下简称“华金资产”),而华金资产为珠海华发投资控股集团有限公司的全资子公司,后者通过股权穿透最终隶属于珠海国资委。此外,上市公司远光软件昆仑万维分别持有珠海富海7.46%和3.73%的股份,这也意味着两家上市公司通过珠海富海间接持有德拓信息股份。

  据德拓信息联合创始人兼CEO黄海清近日透露,目前德拓信息正在进行C轮融资,估值约20亿元人民币。公司计划用2020年前三个季度的财务数据申报科创板,希望能成为“科创板大数据第一股”,并致力于三年之内成为政务行业大数据细分市场第一名。

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责任编辑:陈悠然 SF104

天吉娱乐代理-核酸检测纯属浪费!比尔盖茨公开怼美总统-画面霸气

天吉娱乐代理-核酸检测纯属浪费!比尔盖茨公开怼美总统-画面霸气

在盖茨看来,大多数美国新冠病毒检测都是“彻底的浪费”,因为人们要花很长时间才能获得病毒检测结果。

盖茨:美国检测2天后才出结果,1美元都不用给,完全就是浪费

前全球首富、微软掌门人比尔盖茨对美国的防疫工作一直都不满意,现在他又公开吐槽美国核酸检测,认为多数都是浪费根本没意义。

在盖茨看来,大多数美国新冠病毒检测都是“彻底的浪费”,因为人们要花很长时间才能获得病毒检测结果,以便确诊后进行自我隔离。美国总统特朗普曾吹捧美国的病毒检测能力已经大幅提高,但检测花费时间太长,许多卫生官员表示这对于阻止病毒爆发并没有帮助。

盖茨周二在采访中表示:“最简单的事是,不应该报销要花超过48个小时才能得到结果的检测。那个检测完全是浪费。对于所有关于我们检测了多少的数字,大多数只是完全的浪费。”

“现在,等待超过三天,有时需要七天才能得到检测结果的东西,没有人应该为此付钱。真是疯了,”盖茨在采访中称。 “需要尽快出具检测结果,以便确诊病患可以改变自身行为,以免感染他人。”

检测公司Quest Diagnostics周一表示,目前对于包括住院患者、一些术前患者和医护人员在内的优先级患者,平均获得检测结果的时间已超过两天。该公司补充说,对于普通检测,等待结果的时间超过7天。

截至目前,美国至少有440万人确诊新冠肺炎,超过15万人死亡,多达18个州在上周创下了单日新增确诊病例新高,对于当前的情况,美国总统特朗普频频在公开场合戴口罩,还劝大家戴口罩。

新闻推荐:

“美国犯下严重错误!”比尔盖茨再一次狠批特朗普政府

新冠疫情肺炎持续升温,美国、巴西和印度情况很不乐观、截至7月28日,美国累计确诊超443万例,单日新增超5万,死亡人数逾15万。新冠肺炎数据表明,美国是疫情重灾区,解决疫情问题迫在眉睫。美国疫情失控原因离不开特朗普政府的”努力”,将甩锅作为抗疫举措,导致病毒在全美蔓延。


盖茨怒批美抗疫行径

比尔·盖茨是微软公司联合创始人,疫情爆发至今,对特朗普政府进行过多次抨击。特朗普曾扬言断供世卫组织,盖茨在社交平台表达强烈不满,称特朗普这一举措”非常危险”。疫情期间,盖茨向世卫组织捐款累计达到2.5亿美元。抗疫疫情过程中,世界卫生组织发挥着”不可替代”的作用,世界比以往任何时候都需要世卫组织。


比尔盖茨曾评价白宫政府抗疫表现糟糕,认为美国当务之急不是推卸责任,甩锅别人,而是积极抗疫。据报道,比尔盖茨在接受哥伦比亚广播公司采访时再次批评政府抗疫不力,称”美国犯下严重错误”。疫情之初,特朗普不提倡佩戴口罩,不遵守开放的标准,确诊病例激增时仍重启经济。美国政府领导层没有向民众传递正确信息,在很大程度上误导美国公民。


伟大慈善家坚持与美政府”唱反调”

比尔盖茨在全球疫苗峰会表示捐款1亿美元确保需求者能用得起早期新冠疫苗,还向全球疫苗免疫联盟捐款16亿美元,用于为贫困国家提供疫苗,了不起的比尔盖茨,国际上伟大的慈善家。美国政府耽误抗疫进程,盖茨不满白宫政客做法。对于特朗普政府的错误言论,盖茨能大胆的表达意见。


特朗普为美国死亡率低于欧洲沾沾自喜时,盖茨反驳,根本就不是最低,甚至连接近最低都不是。盖茨称我们的佩戴口罩服从率是世界最低的,也是最糟糕的国家之一。勇于与特朗普”唱反调”,揭露事实真相。比尔盖茨对疫情和自我认知非常清楚,若白宫政客能做到这样,美国作为超级大国怎么会沦为疫情重灾区。

事已至此,特朗普已认识到疫情的严重性,认为美疫情好转之前还会更糟糕,开始在全美提倡佩戴口罩,总算为遏制疫情蔓延做出实质性帮助。

比尔·盖茨反击阴谋论:民调称28%美国人相信他利用新冠疫苗监测人体

据CNBC报道,当地时间上周三,微软公司创始人比尔·盖茨公开反击了一项阴谋言论,该言论指责这位科技大亨希望借新冠病毒疫苗之手将跟踪设备植入人体。

日前,一份由雅虎新闻联合市场调研机构YouGov发起的民调显示,有28%的美国成年人相信前述言论,认为比尔·盖茨计划使用Covid-19疫苗在数十亿人体内植入微芯片以监测其运动。

而不单是民调,在美国各大社交平台上,“比尔·盖茨”这一名字已经与病毒、阴谋等词汇捆绑出现。甚至在美国共和党和民主党内,也分别有44%和19%的人相信上述言论。

对此,比尔·盖茨没有选择容忍,他在接受CBS News(哥伦比亚广播公司新闻)采访时表示希望民众弄清真相,“我希望随着人们了解事实,它(指前述言论)会消失。”

本文来源:时刻资讯 责任编辑:史建磊_NBJ11331